do pracy

[...] seria wyciskania Dzisiaj tylko trzy posiłki w tym jeden cheatmeal (w koncu zjadłem coś słodkiego!), ponieważ ostatnie dwa dni jadłem po osiem posiłków (miałem nocki w pracy, i dzisiejszy dzień twał ledwie 9h - zaraz ide spać). Ogólnie jest coraz lepiej, sylwetka się poprawia, staram się jeść zdrowo a zarazem smacznie - nie nawidze ścisłych [...]

[...] ***** /SFD/Images/2015/12/31/bebe83f0806a400bb55d98cd812d5cbe.jpg - filet z młodymi ziemniakami Dzień strasznie krótki ponieważ wróciłem o 6 do domu po nocce w pracy, ciężko jest ustawić sobie suplementacje przy nockach, w pracy o godzinie 2 wypiłem 2 miarki miccelar casein i zjadłem 50g migdałów po czym wziąłem 4 kaps. Black Devil [...]

[...] zwykle, potem powłokam sie do domu na nic nie mając siły ( i nadal słaba jestem, tradycyjnie zimno mnie trzęsie i omlet na bogato nie pomógł ) Jak widać trening po dobie w pracy kiepskawy jest, może byłoby lepiej gdybym prosto stamtąd poszła (zapomniałam wrzucić torby do bagażnika ) a tak to sie trochę "rozmemłałam" w domu i cieżko było potem [...]

[...] robiłem przyśpieszenia na odcinku 25m Do dziś odczuwam brzuch po ostatnim przyciąganiu nóg do łokci ale już jest prawie ok :)) Generalnie ostatnie dni mi nie służą.. dużo pracy, mało snu, w dodatku sesja i projekty do oddania tak więc nie nudzę się, gdyby doba miała dwa razy tyle ile ma...:-D ps: Zaległy jadłospis umieszczę jutro. szefix [...]

U mnie w zakladzie pracy nie jest normanie hehe, dostalem na 3 miechy bez problemu a moj szefunciu nie mial nic przeciwko ,wrecz sie bardzo ucieszyl ze wrocilem. Takze dal mi wskazowki jak mam pracowac i ze jak nie bede uwazal to mi wpierd... hehe powaga. Ostatnio kupilem sobie takie ciazrki na nogi, swietna sprawa. Zakladam nawet w pracy, [...]

[...] i jestem %-) Miło było poznać, chociaż wiele się nie pogadało, ale cóż. Od kilku tygodni zrobiła się ze mnie niemowa %-) na pewno jak nie planujesz zmieniać miejsca zamieszkania czy pracy to jeszcze nie raz będzie okazja :-) a co do oreo to jak takie mega słodkie to przynajmniej całej paki nie pochłonę na momencie tylko się z kimś podzielę %-)

[...] to moje nadzieje, że nie jest tragicznie... jednak jest %-) ale najważniejsza jest właśnie szczera opinia, bez zbędnego słodzenia, przynajmniej wiem na czym stoję i ile pracy potrzeba, żeby to wszystko doprowadzić do ładu :-) Póki co 6 DT za mną, jutro odpoczywam i od wtorku ruszamy dalej z tematem. Forma chłopaków bdb, Przemek to już w [...]

[...] większa niż tydzień temu o 0,3kg, pas niby minimalnie w dół, ale wydaje mi się, że będzie trzeba coś uciać, żeby dalej szło, ale to już temat do dogadania z Przemkiem. Po pracy jadę do siebie po resztę rzeczy, a jutro wieczorem wracam i naszła mnie taka myśl czy by czasem nie wziąć ze sobą rowerka stacjonarnego, mógłbym dorzucić wtedy [...]

[...] że pracuję codziennie włącznie z weekendami. Szczerze to Przemek sam uznał, że w takiej sytuacji będzie to dla mnie najlepsze rozwiązanie, później po rozmowie z kolegą z pracy wspólnie ustaliliśmy, że spróbujemy coś razem podziałać. :-) Oczywiście kwestia redukcji nie ulega zmianie, bo nadal jest spooooro do roboty %-) Trening będzie jednak [...]

[...] chodziło już za mną od dawna, mieliśmy skoczyć po ustawce, ale niestety nie udało nam się zgrać, wiec zamówiłem sobie z kumplem na chatę i wciągnąłem po 22 jak wróciłem z pracy :-) wyszło nam na głowę po 36 kawałków, podjadlem ale bez jakiegoś uczucia sytości czy przejedzenia, wiec tak na lajcie prócz tego doszło 500ml lodów milki cashew & [...]

[...] utrzymuje od dłuższego czasu się bez zmian, ale jednak Wojtek stwierdził, że póki co nie ma co wprowadzać jakiś zmian tylko przeczekamy z tydzień aż organizm dojdzie do siebie i dopiero będziemy myśleć :-) z kolei dzisiaj w pracy do 16, a potem lecimy z moim ulubionym zestawem na nogi :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-03-24 10:15:30

[...] / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x170kg / 15x170kg +30min cardio na czczo wypiska z wczorajszego treningu, jakoś mi umknęło, że jej jeszcze nie dałem, z reguły wrzucam kolejnego dnia z rana jak w pracy siedzę :-D ogólnie poszło dobrze, nie mam się do czego przyczepić, wiosłowanie znacznie lepiej czułem niż ostatnio, także to na plus :-)

[...] 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo wypiska z wtorku, wczoraj za bardzo nie miałem kiedy tego ogarnąć, a jakoś się przyzwyczaiłem, że daję wypiski w pracy - co do treningu to poszło jak trzeba :-) w tym tygodniu odpuszczam sobie trening czwórek, zobaczymy czy taka przerwa cokolwiek pomoże w odniesieniu do problemu z [...]

[...] kwestia, ze jestem za granica, na starcie poszło sporo opłat związanych z mieszkaniem, bo trzeba było wpłacić zaliczkę, umeblować itd, a jednak ceny nie są takie jak w PL wiec finansowo dopiero wychodzę na prosta :-) no i po rozpoczęciu nowej pracy raczej nie za dobrym pomysłem byłoby od razu branie urlopu, żeby przyleciec do PL na debiuty :-)

[...] dosłownie kazdy mięsień mnie bolał, jakby dopadła mnie jakaś grypa, nie wspominając już o plecach i łapach, które były trenowane dzień wcześniej. Miałem odpuścić, ale po pracy się zdrzemnęłam i było nieco lepiej, chociaż i tak do końca to nie było to, trening jakoś poszedł, ale najwyższych lotów również nie był, wróciłem to tylko zjadłem i [...]

[...] 3 x 8 kg x 10 powtórzeń Komentarz: W piątek zacząłem trening od interwałów na elipsie, które już niedługo będą ważnym składnikiem redukcji. Rozpocząłem o 5 minut równej pracy w średnim tempie po czym przeszedłem do interwałów (15 sekund sprintu na maksa + 45 sekund powolnej pracy). Efekty? Po pierwszym interwale już się ze mnie lało. [...]

[...] narazie nie ma co pokazac ;-) A co do tempa, to ja bym chyba wolala konczyc z cc, bo poczatek nie jest jeszcze taki zly }:-( A zyly to u mnie zawsze sa po wysilku, kiedys w pracy mi powiedzieli za mam rece jak facet %-) Takze wiesz, my babochlopy jestesmy, to mamy zyly /-)_ };-) Mika dzieki };-) Ty juz 15-tki skonczylas, ale zawsze mozna sie [...]

Wow, jestem pod wrażeniem Twojej pracy! Ja dopiero zaczynam przygodę z siłownią (od grudnia) i już jestem uzależniona. Jesteś moją nową inspiracją i chętnie poobserwuję Twoje dalsze postępy :) Masz może fanpage na facebooku? Zmieniony przez - Golka w dniu 2014-05-01 19:11:50 Bardzo dziękuję za miłe słowa :) Nie no fanpage nie mam %-) Ale śmiało [...]

[...] w magnezje albo jakies uchwyty specjalnie, to krucho widzę dalszy progres w tym ćwiczeniu. Coś pokombinuje. Biceps przyjemnie, młotki dodałem bardziej skupiając się już na pracy przedramienia niż samego bicepsa. Szybkie łydki na dużej liczbie powtórzeń. Tak chyba podziele - ćwicząc je 2-3 x w tyg spróboje może robić je raz w zakresie 25 powt. [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ms1.png Witajcie, w dzisiejszym wpisie opisze podsumowanie miesięcznej pracy i jej rezultaty. Dla ułatwienia i realistyczności postanowiłem zrobić kilka zdjęć i porównać tamten miesiąc. Opiszę Wam teraz w kilkunastu zdaniach kondycje, samopoczucie, dietę. [...]